10 thực phẩm tốt nhất cho cơ thể săn chắc

Mơ ước một cơ thể săn chắc là ước muốn của không ít người. Dưới đây là một số gợi ý về dinh dưỡng có thể giúp bạn thực hiện mong muốn của mình.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 1

Protein nạc: Protein có vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Chúng bao gồm cá, gà hoặc gà tây, protein từ đậu hũ, rau xanh, hạt dẻ tươi và đậu. Khoảng 30% lượng calo hàng ngày cần được lấy từ nhóm protein này.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 2

Hạt ngũ cốc: Ngày nay, nhiều người đang dùng ngũ cốc tinh chế như một cách dễ dàng và nhanh chóng để tạo ra chế độ ăn uống thông thường của họ. Hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh chế. Điều này giúp giảm chất béo từ vùng bụng. Các loại ngũ cốc nguyên chất cũng giàu chất xơ và do đó tạo thuận lợi cho việc tiêu hóa dễ dàng. Bột yến mạch, diêm mạch và gạo nâu là những ngũ cốc rất tốt.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 3

Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, chất xơ giúp giảm cân và do đó giúp bạn cảm thấy cân đối và săn chắc. Nhiều trái cây và rau giàu chất xơ bao gồm măng tây, bắp cải, rau lá xanh và nấm.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 4

Chất làm sạch ruột già: Làm sạch ruột già rất quan trọng để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa hiệu quả. Nó làm giảm mỡ bụng và làm sạch ruột già. Một số chất tẩy rửa tự nhiên bao gồm các loại thảo mộc cay, hạt lanh, và quả acai là những thực phẩm khác có chứa chất tẩy rửa ruột già tự nhiên.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 5

Cá thu có dầu là các protein calo thấp và có nhiều axit béo omega-3. Chúng cũng giàu canxi, selen, magiê, kali, folate và vitamin A và K. Khi bạn ăn cá thu ba lần một tuần, bạn có làn da rực rỡ và cơ thể săn chắc.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 6

Lòng trắng trứng: trứng giàu chất đạm nhưng lòng đỏ có nhiều chất béo no. Vì vậy, nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc, chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 7

Phô mai Cottage: Các sản phẩm sữa luôn có hàm lượng protein và canxi cao mặc dù chúng cũng là nguồn giàu chất béo no. Nhưng phô mai cottage lại có lượng chất béo thấp. Bạn có thể lăn nó với bánh gạo hoặc cho thêm vào món salad của mình.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 8

Củ dền giàu chất chống oxy hóa tự nhiên và mạnh mẽ thúc đẩy độ đàn hồi của da vì nó tạo ra collagen. Bên cạnh việc hỗ trợ cơ thể săn chắc, củ dền còn bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 9

Quả mọng: Mâm xôi, dâu tây và quả việt quất có ít calo nhất nhưng giàu các chất giúp làm cho cơ thể bạn cân đối và săn chắc.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 10

Hạt hướng dương: Nếu bạn nghĩ rằng ăn vặt không phải là cách để có được một cơ thể săn chắc, bạn nên suy nghĩ lại. Hạt hướng dương là những thức ăn nhẹ có thể tăng sức khỏe và vẻ đẹp của bạn cùng một lúc. Giàu protein, chất xơ và vitamin, ăn một ít hạt hướng dương giữa các bữa ăn sẽ cho một cơ thể tuyệt đẹp.

 

Cao Đông Thịnhcông ty sản xuất băng keo, băng dính, túi Nilon, màng PE, màng quấn pallet, dây đai và công cụ…hàng đầu ở khu vực phía Nam, chuyên cung cấp băng keo cho các công ty, xí nghiệp, nhà máy có nhu cầu sử dụng số lượng lớn trong ngành Công nghiệp và gia dụng. Phân Phối băng keo giá sỉ, màng pe giá sỉ cho các đại lý toàn quốc.

những sản phẩm chính của Cao Đông Thịnh cung cấp:

CÔNG TY TNHH MTV CAO ĐÔNG THỊNH   

Địa chỉ: xã Thuận Giao, huyện Thuận An, tỉnh Bình Dương   

Hotline: 0934 213 913 Phương Nhi   

Email : bangkeocdt201422@gmail.com   

Website: https://caodongthinh.com   

Các sản phẩm băng keo ,màng PE ,Túi nilon Cao Đông Thịnh được sản xuất trên dây chuyền thiết bị hiện đai nhất,được vận hành bởi các đội ngũ kỹ sư, cán bộ kỹ thuât có kinh nghiệm lâu năm với mong muốn đưa sản phẩm có chất lượng hoàn hảo nhất khi đến tay quý khách hàng. Đặc biệt công ty sản xuất băng keo CaĐông Thịnh có   xưởng băng keo chuyên nhận đơn hàng làm theo yêu cầu đặc biệt, đáp ứng cho tất cả những khách hàng khó tính nhất với giá rẻ nhất (sản xuất băng keobăng keo giá rẻ, màng pe giá rẻ, túi nilon giá rẻ, dây đai công nghiệp

Công ty băng keo, sản xuất băng keo, xưởng băng keo, băng keo giá rẻ, băng keo giá sỉ, màng pe giá rẻ, màng quấn công nghiệp, màng quấn pallet, màng chít, màng căng, túi nilon, dây đai công nghiệp, băng keo dán thùng, băng keo trong, băng keo 2 mặt, băng keo giấy, băng keo màu… công ty sản xuất băng keo, xưởng sản xuất băng keo , kqxs, xsmb, thời tiết
 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bài viết cùng chuyên mục

  • Phân Loại và Công Dụng của Túi Zipper, túi vuốt khóa

    Để đảm bảo vật đựng bên trong luôn được an toàn trong một khuôn trọng lượng nhẹ, sản phẩm đựng luôn được bọc kín, người ta đã cho ra đời loại sản phẩm chuyên dụng túi Zipper. Chỉ bằng một cái vuốt tay rất nhẹ, bạn đã có thể khiến các loại vật dụng bên […]

  • Băng keo trong đục ở Bình Dương

    Băng keo trong – đục được sử dụng phổ biến trong quá trình đóng gói và vận chuyển hàng hóa. Băng keo trong – đục do Công ty Cao Đông Thịnh sản xuất có độ bám dính tốt,đảm bảo tiêu chuẩn về độ dai,độ kết dính nên được sử dụng phổ biến nhất trên thị […]

  • Cao tốc gần 35.000 tỷ đồng ‘dính’ hàng loạt hư hỏng sau chưa đầy 1 năm vận hành toàn tuyến Cao tốc gần 35.000 tỷ đồng ‘dính’ hàng loạt hư hỏng sau chưa đầy 1 năm vận hành toàn tuyến

    Chưa đầy 1 năm vận hành toàn tuyến, cao tốc Đà Nẵng – Quảng Ngãi với số vốn đầu tư gần 35.000 tỷ đồng “dính” hàng loạt hư hỏng. Những ngày cuối tháng 6, dư luận một lần nữa xôn xao trước tình trạng lún võng vừa xuất hiện trên mặt đường cao tốc Đà […]

  • 7 nơi trên thế giới nói không với trọng lực 7 nơi trên thế giới nói không với trọng lực

    Tất cả mọi thứ trên Trái đất đều chịu tác dụng của lực hấp dẫn, nhưng có một số nơi lại ngoại lệ và không ai có thể giải thích được những hiện tượng này. 1. Thác nước đảo ngược, Anh Thác nước này nằm cách Hayfield không xa và có dòng nước chảy thẳng […]

  • hướng dẫn cách dùng bộ công cụ khóa dây đai tại Cao Đông Thịnh

      Bộ dụng cụ đóng đai do công ty Cao Đông Thịnh nhập khẩu từ Đài Loan được bán trên thị trường có giá tốt nhất hiện nay.Bộ dụng cụ đóng đai sẽ giúp cho việc đóng gói sản phẩm của Quý công ty nhanh chóng và tiện lợi ,dễ sử dụng và hoàn hảo […]