10 thực phẩm tốt nhất cho cơ thể săn chắc

Mơ ước một cơ thể săn chắc là ước muốn của không ít người. Dưới đây là một số gợi ý về dinh dưỡng có thể giúp bạn thực hiện mong muốn của mình.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 1

Protein nạc: Protein có vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Chúng bao gồm cá, gà hoặc gà tây, protein từ đậu hũ, rau xanh, hạt dẻ tươi và đậu. Khoảng 30% lượng calo hàng ngày cần được lấy từ nhóm protein này.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 2

Hạt ngũ cốc: Ngày nay, nhiều người đang dùng ngũ cốc tinh chế như một cách dễ dàng và nhanh chóng để tạo ra chế độ ăn uống thông thường của họ. Hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh chế. Điều này giúp giảm chất béo từ vùng bụng. Các loại ngũ cốc nguyên chất cũng giàu chất xơ và do đó tạo thuận lợi cho việc tiêu hóa dễ dàng. Bột yến mạch, diêm mạch và gạo nâu là những ngũ cốc rất tốt.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 3

Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, chất xơ giúp giảm cân và do đó giúp bạn cảm thấy cân đối và săn chắc. Nhiều trái cây và rau giàu chất xơ bao gồm măng tây, bắp cải, rau lá xanh và nấm.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 4

Chất làm sạch ruột già: Làm sạch ruột già rất quan trọng để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa hiệu quả. Nó làm giảm mỡ bụng và làm sạch ruột già. Một số chất tẩy rửa tự nhiên bao gồm các loại thảo mộc cay, hạt lanh, và quả acai là những thực phẩm khác có chứa chất tẩy rửa ruột già tự nhiên.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 5

Cá thu có dầu là các protein calo thấp và có nhiều axit béo omega-3. Chúng cũng giàu canxi, selen, magiê, kali, folate và vitamin A và K. Khi bạn ăn cá thu ba lần một tuần, bạn có làn da rực rỡ và cơ thể săn chắc.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 6

Lòng trắng trứng: trứng giàu chất đạm nhưng lòng đỏ có nhiều chất béo no. Vì vậy, nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc, chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 7

Phô mai Cottage: Các sản phẩm sữa luôn có hàm lượng protein và canxi cao mặc dù chúng cũng là nguồn giàu chất béo no. Nhưng phô mai cottage lại có lượng chất béo thấp. Bạn có thể lăn nó với bánh gạo hoặc cho thêm vào món salad của mình.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 8

Củ dền giàu chất chống oxy hóa tự nhiên và mạnh mẽ thúc đẩy độ đàn hồi của da vì nó tạo ra collagen. Bên cạnh việc hỗ trợ cơ thể săn chắc, củ dền còn bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 9

Quả mọng: Mâm xôi, dâu tây và quả việt quất có ít calo nhất nhưng giàu các chất giúp làm cho cơ thể bạn cân đối và săn chắc.

10 thuc pham tot nhat cho co the san chac hinh 10

Hạt hướng dương: Nếu bạn nghĩ rằng ăn vặt không phải là cách để có được một cơ thể săn chắc, bạn nên suy nghĩ lại. Hạt hướng dương là những thức ăn nhẹ có thể tăng sức khỏe và vẻ đẹp của bạn cùng một lúc. Giàu protein, chất xơ và vitamin, ăn một ít hạt hướng dương giữa các bữa ăn sẽ cho một cơ thể tuyệt đẹp.

 

Cao Đông Thịnhcông ty sản xuất băng keo, băng dính, túi Nilon, màng PE, màng quấn pallet, dây đai và công cụ…hàng đầu ở khu vực phía Nam, chuyên cung cấp băng keo cho các công ty, xí nghiệp, nhà máy có nhu cầu sử dụng số lượng lớn trong ngành Công nghiệp và gia dụng. Phân Phối băng keo giá sỉ, màng pe giá sỉ cho các đại lý toàn quốc.

những sản phẩm chính của Cao Đông Thịnh cung cấp:

CÔNG TY TNHH MTV CAO ĐÔNG THỊNH   

Địa chỉ: xã Thuận Giao, huyện Thuận An, tỉnh Bình Dương   

Hotline: 0934 213 913 Phương Nhi   

Email : bangkeocdt201422@gmail.com   

Website: https://caodongthinh.com   

Các sản phẩm băng keo ,màng PE ,Túi nilon Cao Đông Thịnh được sản xuất trên dây chuyền thiết bị hiện đai nhất,được vận hành bởi các đội ngũ kỹ sư, cán bộ kỹ thuât có kinh nghiệm lâu năm với mong muốn đưa sản phẩm có chất lượng hoàn hảo nhất khi đến tay quý khách hàng. Đặc biệt công ty sản xuất băng keo CaĐông Thịnh có   xưởng băng keo chuyên nhận đơn hàng làm theo yêu cầu đặc biệt, đáp ứng cho tất cả những khách hàng khó tính nhất với giá rẻ nhất (sản xuất băng keobăng keo giá rẻ, màng pe giá rẻ, túi nilon giá rẻ, dây đai công nghiệp

Công ty băng keo, sản xuất băng keo, xưởng băng keo, băng keo giá rẻ, băng keo giá sỉ, màng pe giá rẻ, màng quấn công nghiệp, màng quấn pallet, màng chít, màng căng, túi nilon, dây đai công nghiệp, băng keo dán thùng, băng keo trong, băng keo 2 mặt, băng keo giấy, băng keo màu… công ty sản xuất băng keo, xưởng sản xuất băng keo , kqxs, xsmb, thời tiết
 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bài viết cùng chuyên mục

  • Những lầm tưởng trong phòng ngừa lây nhiễm Covid-19 Những lầm tưởng trong phòng ngừa lây nhiễm Covid-19

    Nhiều người đồn thổi cho nhau những biện pháp phòng bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 như ngậm kháng sinh, xông nhà bằng bồ kết, ăn tỏi, uống vitamin C hay tamiflu… Tuy nhiên, tất cả những biện pháp này không có tác dụng. Đợt dịch cúm vừa qua nhiều người đã săn […]

  • Mẹo hay chữa đau răng không cần dùng thuốc Mẹo hay chữa đau răng không cần dùng thuốc

    Dưới đây là một số cách giảm đau răng tức thì bằng nguyên liệu tự nhiên. 1. Ngậm nước cốt chanh Dùng chanh tươi vắt lấy nước cốt rồi bỏ trực tiếp vào chỗ răng bị đau. Axit trong chanh sẽ làm dịu cơn đau, kháng khuẩn, phòng tránh viêm nhiễm cho răng và lợi […]

  • Lợi ích khi sử dụng bó sắt khóa đai trong đóng gói hàng hóa

    Lúng túng khi đóng gói hàng hóa khiến việc tìm kiếm các sản phẩm phù hợp trở nên khó khăn hơn. Lý do đơn giản có thể xuất phát từ việc triển khai các sản phẩm nhằm phục vụ cho mục đích này thực sự chưa phù hợp. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi […]

  • Băng keo dán thùng – sản phẩm gắn liền với mọi nghành nghề Băng keo dán thùng – sản phẩm gắn liền với mọi nghành nghề

    Băng keo trong – đục được sử dụng phổ biến trong quá trình đóng  gói và vận chuyển hàng hóa. Băngkeo trong – đục do Công ty Cao Đông Thịnh sản xuất có độ bám dính tốt,đảm bảo tiêu chuẩn về độ dai,độ kết dính nên được sử dụng phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.Băng keo trong […]

  • 7 cô nàng bạn thân Trung Quốc mua biệt thự sống bên nhau trọn đời 7 cô nàng bạn thân Trung Quốc mua biệt thự sống bên nhau trọn đời

    “Hội chị em” 7 người phụ nữ Trung Quốc này đã quyết định góp tiền mua một căn nhà 584.000 USD để sau này “dưỡng già” cùng nhau. Nghe có vẻ giống như một câu chuyện đùa nhưng nhóm bạn thân 7 người phụ nữ Trung Quốc đã thực sự mua một căn nhà và […]