6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý

Đây còn là những loại thực phẩm cực tốt, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

1. Chocolate đen kiểm soát sự thèm ăn

Người Hy Lạp trước đây đã coi Socola (Chocolate) là “thức uống của các vị thần”. Chocolate đen có ích cho quá trình lưu thông máu và các động mạch trong cơ thể, giúp tim hoạt động thuận lợi hơn. Loại thực phẩm ngọt ngào này có chứa serotonin, có tác dụng giảm stress – đôi khi là nguyên do khiến bạn ăn liên tục. Thực phẩm này còn đen mang lại cảm giác đầy bụng và no lâu nên sẽ kiềm chế các cơn thèm ăn vặt vốn vẫn thường là những món chứa nhiều đường, dầu mỡ hay muối.

6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý - Ảnh 2.

2. Cá hồi tạo cảm giác no lâu

Cá hồi là loại cá ăn có cảm giác rất nhiều chất béo nhưng đó là các axit béo omega-3. Ăn cá hồi sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn và cung cấp lượng calo ít hơn các loại cá khác. Cá hồi chứa nhiều protein tốt cho cơ thể, các chất béo lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Cá hồi còn tạo cảm giác no lâu nên rất thích hợp với một chế độ ăn kiêng.

6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý - Ảnh 3.

3. Cá ngừ cung cấp ít calo

Cá ngừ là một nguồn giàu protein lại có rất nhiều cách chế biến hấp dẫn. Nếu bạn thích cá ngừ sống loại sushi, bạn có thể ăn một khẩu phần cá chứa khoảng 7 gam protein. Nếu bạn đang muốn giảm cân hãy tiêu thụ cá ngừ vì cá ngừ cung cấp ít calo. Thực phẩm này rất phù hợp với những người tập thể hình vì tăng cường lượng protein mà vẫn giữ được đủ lượng calo và chất béo.

6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý - Ảnh 4.

4. Rau họ cải chứa nhiều chất xơ giúp no lâu

Rau cải còn cung cấp một lượng protein tốt cho cơ thể nhưng không chứa nhiều protein như thực phẩm động vật hoặc các loại đậu, trong họ nhà rau thì rau họ cải bổ sung lượng lớn protein nhất so với các loại rau khác. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải bắp và cải Bruxen chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn nhưng cho lượng calo thấp. Thêm chúng vào chế độ giảm cân của bạn không chỉ là một chiến lược tuyệt vời mà còn có thể cải thiện sức khỏe tốt hơn cho bạn.

6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý - Ảnh 5.

5. Giảm cân hiệu quả nhờ sữa chua không đường

Theo Tiến sĩ Perricone – chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một “superfood” bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạngiảm nguy cơ béo phì và tiểu đường. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả. Một số loại sữa chua có chứa vi khuẩn sinh học tốt cho đường ruột của bạn. Đường ruột khoẻ mạnh có khả năng giúp cơ thể chống viêm và kháng leptin – một trong những yếu tố chính gây ra hóoc-môn béo phì.

6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý - Ảnh 6.

6. Khoai tây luộc giúp giảm cân nhanh chóng

Trong khoai tây chứa một loạt các chất dinh dưỡng vô cùng đa dạng, trong đó có kali – một chất cần thiết để kiểm soát huyết áp. Khoai tây không chỉ có lượng dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mà còn có “chỉ số no” (chỉ số Satiety) đầy ấn tượng. Ăn khoai tây luộc có thể giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng đồng thời ngăn bạn ăn vặt trong thời gian đợi đến bữa ăn tiếp theo. Nếu bạn để khoai tây luộc nguội đi sau khi luộc, nó sẽ tạo ra một lượng lớn tinh bột kháng – một chất giống chất xơ đã được chứng minh là có lợi cho sức khoẻ, bao gồm cả việc giảm cân.

6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý - Ảnh 7.
 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bài viết cùng chuyên mục

  • Băng keo 2 mặt chịu nhiệt độ cao

      Bạn đang tìm nhà sản xuất Băng keo hai mặt chịu nhiệt??? Sản phẩm Băng keo hai mặt chịu nhiệt mà bạn đang sử dụng không đáp ứng yêu cầu bảo vệ sản phẩm của Công ty bạn??? Hãy đến với Công Ty sản xuất Băng keo Cao Đông Thịnh,chúng tôi sẵn sàng giúp […]

  • Quấn băng dính ( băng keo ) quanh vali chống mất cắp – vì đâu đến nỗi  ? Quấn băng dính ( băng keo ) quanh vali chống mất cắp – vì đâu đến nỗi ?

    Thời gian qua hành khách hay than phiền hành lý ở sân bay thường hay bị lục lọi, mất cắp. Vì đâu mà người dân mất lòng tin vào hải quan sân bay VN? giờ đây họ bảo vệ chính hành lý của họ bằng cách dùng băng dính quấn quanh vali … Câu chuyện […]

  • Làm gì để phòng dịch Covid-19 hiệu quả nơi làm việc? Làm gì để phòng dịch Covid-19 hiệu quả nơi làm việc?

    Bộ Y tế và WHO phối hợp xây dựng các khuyến cáo phòng chống dịch bệnh Covid-19 tại nơi làm việc, cơ quan công sở. Thường xuyên vệ sinh mặt bàn, bề mặt điện thoại và bàn phím máy tính; cân nhắc phương án để nhân viên làm việc từ xa và đặt các bình […]

  • LỰA CHỌN MÀNG PE, MÀNG QUẤN PALLET THẾ NÀO CHO ĐÚNG CHUẨN

    màng pe quấn pallet Màng PE quấn pallet hiện nay được sử dụng nhiều trong các ngành công nghiệp đóng gói có tác dụng chính là bảo vệ bề mặt sản phẩm tránh trày xước, va đập, bụi bẩn, nước. Việc lựa chọn màng PE hay màng quấn Pallet sao cho phù hợp không phải điều […]

  • 7 loại đồ ăn gây hại cho trí não 7 loại đồ ăn gây hại cho trí não

    Não bộ được cho là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Thói quen ăn uống lành mạnh được duy trì sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Bạn nên hạn chế 7 loại thực phẩm sau đây để có thể […]