Ăn gì để tăng sức đề kháng, chống tác động ô nhiễm không khí?

Hãy chọn những thực phẩm có khả năng chống lại các tác động xấu của ô nhiễm không khí.

GD&TĐ – Trước thực trạng mức độ ô nhiễm không khí đang gia tăng, mỗi người hãy củng cố bản thân từ bên trong. Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cũng nên lựa chọn những thực phẩm có khả năng chống lại các tác động xấu của ô nhiễm không khí.

Theo các nhà khoa học, không khí ô nhiễm mà chúng ta hít vào phổi là các khí nitơ dioxide, chất hạt thải diesel, các hạt mịn… Các chất ô nhiễm bắt đầu tấn công các tế bào miễn dịch làm cơ thể bị mất sức đề kháng và bị viêm.

Thay đổi chế độ ăn uống để giúp phổi chống chọi với tác động của ô nhiễm không khí. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những thực phẩm dinh dưỡng cung cấp các chất chống oxy hoá giúp cơ thể bạn đối phó với sự tấn công dữ dội của sự ô nhiễm.

Các chất chống oxy hóa có trong phổi sẽ chiến đấu để bảo vệ cơ thể bạn.

Tăng cường những thực phẩm giàu beta-carotene

Thực phẩm giàu beta-carotene giúp hình thành và duy trì lớp niêm mạc ở đường hô hấp, giúp đề kháng tốt hơn với nhiễm trùng.

Carotene được chỉ định là chất oxy hoá giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát viêm do hoạt động chống oxy hoá của nó.

Carotene có trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotenen chuyển hoá thành vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra, các loại rau lá như rau dền, rau mùi, rau diếp, rau bina là những nguồn beta-carotene phong phú nhất.

Ăn những thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là axit ascorbic, một sinh tố tăng cường miễn dịch tốt nhất. Đây là chất chống oxy hoá mạnh nhất cho cơ thể chúng ta, đặc biệt với lá phổi.

Vitamin C hoà tan trong nước này có mặt trên khắp cơ thể và nó giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương từ gốc tự do. Vitamin C cũng góp phần tái tạo vitamin E.

Vitamin C có đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày, là chìa khoá để duy trì mức độ khoẻ mạnh của phổi. Theo bác sĩ Bùi Minh Trạng, cần cung cấp vitamin C hàng ngày khoảng 90mg ở nam và m75mg ở nữ.

Trong tình trạng không khí ô nhiễm như hiện nay khuyến khích liều 200-300 mg mỗi ngày để phổi được bảo vệ tốt hơn.

Các loại rau như lá rau mùi, rau mùi tây, cải bắp và củ cải xanh, bông cải xanh, súp lơ là những nguồn tốt bổ sung vitamin C. Bên cạnh đó là các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cam, quýt, chanh, dâu tây, kiwi, đu đủ.

Vitamin E và axit béo Omega 3 góp phần quan trọng bảo vệ cơ thể bạn trước các tác động xấu của môi trường.

Chú trọng vitamin E trong chế độ ăn

Vitamin E tan trong chất béo là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tổn thương cho các tế bào của cơ thể người. Vitamin E trong chế độ ăn uống của chúng ta thường đến từ các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật.

Hướng dương, nghệ tây và dầu cám gạo là ba nguồn hàng đầu. Tiếp theo là cải dầu, đậu phộng và dầu ô liu. Hạnh nhân và hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E. Hạt và các loại hạt có lượng calo chất béo cao. Các loại cá đặc biệt cá hồi, trứng và lươn được khuyến nghị cho hàm lượng vitamin E cao.

Bổ sung thực phẩm chứa axit béo Omega 3

Axit béo omega 3 làm giảm các triệu chứng khó thở, thở khò khè bệnh hen. Sử dụng những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 dần dần sẽ cải thiện được bênh hen.

Thực phẩm giàu axit béo omega 3 là các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ. Ngoài ra, có thể ăn các loại dầu thực vật như dầu đậu tương, dầu oliu. hướng dương. Chọn các loại hạt vào thực đơn như lạc, đỗ, vừng… và các loại hạt như hạt dẻ, óc chó.

Thực phẩm chứa folate và magie

Những thực phẩm chứa folate tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate.

Magie là loại khoáng chất tốt giúp tăng dung tích phổi để nhận được nhiều oxy hơn. Những thực phẩm giàu magie là các loại hạt đậu, bơ, chuối, cá và quả khô.

Cùng với chế độ ăn uống, các chuyên gia cũng khuyến cáo người dân sống trong vùng ô nhiễm cần chủ động tự bảo vệ bản thân và gia đình bằng những trang bị, phòng hộ khi ở nhà và khi ra đường; đồng thời có những hành động thiết thực để góp phần cải thiện môi trường sống.

 

Cao Đông Thịnhcông ty sản xuất băng keo, băng dính, túi Nilon, màng PE, màng quấn pallet, dây đai và công cụ…hàng đầu ở khu vực phía Nam, chuyên cung cấp băng keo cho các công ty, xí nghiệp, nhà máy có nhu cầu sử dụng số lượng lớn trong ngành Công nghiệp và gia dụng. Phân Phối băng keo giá sỉ, màng pe giá sỉ cho các đại lý toàn quốc.

những sản phẩm chính của Cao Đông Thịnh cung cấp:

CÔNG TY TNHH MTV CAO ĐÔNG THỊNH   

Văn Phòng: 283 Phan Đình Giót, phường An Phú, huyện Thuận An, Bình Dương   

Hotline: 0934 213 913 Phương Nhi   

Email : bangkeocdt201422@gmail.com   

Website: https://caodongthinh.com   

Các sản phẩm băng keo ,màng PE ,Túi nilon Cao Đông Thịnh được sản xuất trên dây chuyền thiết bị hiện đai nhất,được vận hành bởi các đội ngũ kỹ sư, cán bộ kỹ thuât có kinh nghiệm lâu năm với mong muốn đưa sản phẩm có chất lượng hoàn hảo nhất khi đến tay quý khách hàng. Đặc biệt công ty sản xuất băng keo CaĐông Thịnh có   xưởng băng keo chuyên nhận đơn hàng làm theo yêu cầu đặc biệt, đáp ứng cho tất cả những khách hàng khó tính nhất với giá rẻ nhất (sản xuất băng keo, băng keo giá rẻ, màng pe giá rẻ, túi nilon giá rẻ, dây đai công nghiệp

Công ty băng keo, sản xuất băng keo, xưởng băng keo, băng keo giá rẻ, băng keo giá sỉ, màng pe giá rẻ, màng quấn công nghiệp, màng quấn pallet, màng chít, màng căng, túi nilon, dây đai công nghiệp, băng keo dán thùng, băng keo trong, băng keo 2 mặt, băng keo giấy, băng keo màu… công ty sản xuất băng keo, xưởng sản xuất băng keo  
 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bài viết cùng chuyên mục

  • Top 5 mẫu xe mô tô đắt nhất hành tinh mà bất kỳ ai cũng muốn sở hữu

    Nếu bạn muốn sở hữu một trong những chiếc xe máy trong danh sách dưới đây, chắc hẳn phải lao động rất vất vả để sở hữu được, bởi giá bán của nó không “thân thiện” với túi tiền của chủ sở hữu. 1. Harley Davidson Cosmic Starship Harley Davidson Cosmic Starship là một chiếc […]

  • Giới thiệu công ty Cao Đông Thịnh – sản xuất và cung cấp các loại băng keo, màng quấn PE, dây đai và túi nilon cho thị trường trong và ngoài nước

    Công ty Sản Xuất Băng Keo Tại Bình Dương, phân phối toàn quốc Công Ty TNHH MTV Cao Đông Thịnh Đảm bảo chính xác nơi sản xuất : An Phú, Thuận An, Bình Dương Điện thoại: (0274) 3772474, Hotline: 0934 213 913 bangkeocdt201422@gmail.com www.caodongthinh.com Giới thiệu chung Công ty Cao Đông Thịnh chúng tôi chuyên sản xuất: […]

  • Băng keo dán thùng carton là gì?

    Nếu những ai thường xuyên sử dụng thùng carton để chứa đồ thì chắc hẳn đều biết sau khi đựng đồ, cần đóng gói thùng carton lại đều cần tới một thứ được gọi là keo dán thùng carton hay còn được gọi là băng dính thùng carton. Đây là một sản phẩm băng dính OPP, làm từ loại […]

  • Khoa học phát hiện lợi ích của việc uống trà thường xuyên

    Trà được phát hiện có nhiều lợi ích từ hàng ngàn năm trước, được cho là lần đầu tiên được uống bởi Thần Nông của Trung Quốc như một thứ thuốc uống đặc biệt. Theo thời gian, việc uống trà lan rộng khắp châu Á và trên toàn thế giới, với người Anh lần đầu […]

  • 9 cách uống cà phê giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn

    9 cách uống cà phê dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Một tách cà phê “chống đạn” (Ảnh minh họa) Hãy thử uống cà phê “chống đạn” Cà phê Bulletproof (hay còn gọi là cà phê “chống đạn”) là một loại thức uống có chứa caffein, chiết xuất từ đậu và […]