Tại sao không nên tập thể dục sau khi uống rượu bia?

 

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, hoạt động thể chất có thể giúp giảm thiểu một số nguy cơ tử vong do ung thư và do tim mạch bởi việc uống rượu gây ra.
Tuy nhiên, ngay sau khi uống rượu bia, thực sự không nên hoạt động thể chất, mà hãy để lúc khác, theo Live Strong.
Sau đây, các chuyên gia cân nhắc lý do tại sao đã uống rượu bia thì nên hoãn việc tập thể dục lại sau.

1. Tập thể dục sẽ chỉ khiến mất nước nhiều hơn

Rick Rutkowski, chuyên gia sức khỏe từ phòng tập The Body Lab ở Jersey City, New Jersey (Mỹ), khuyên không nên thực hiện các bài tập luyện cường độ vừa phải đến cường độ cao khi đã uống rượu bia. Trong những trường hợp này, tập thể dục gây mất nước, mệt mỏi và yếu sức, có thể tạo ra những hậu quả có hại cho cơ thể.
Tập luyện lúc này gây đổ mồ hôi, sẽ khiến mất nước nhiều hơn, chuyên gia cho biết.
Nếu muốn vận động vào ngày hôm sau, có thể thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng và các bài tập phục hồi, kết hợp với việc uống càng nhiều nước càng tốt.
Muốn biết mình có ổn không, trước khi tập luyện, hãy kiểm tra nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng thay vì gần như trong và da bị khô, có nghĩa là đang bị mất nước và nên hoãn việc tập thể dục lại sau.

2. Say rượu bia sẽ phá giấc ngủ

Hầu hết những người say rượu bia thường ngủ không ngon giấc.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Gia đình Hàn Quốc cho thấy uống nhiều rượu bia dẫn đến giấc ngủ kém. “Đừng thử thách hệ thống thần kinh trung ương bằng hoạt động thể chất trong điều kiện thiếu ngủ”, chuyên gia gợi ý và cho biết thêm: “Điều đó sẽ chỉ dẫn đến chấn thương.”
Kết quả hình ảnh cho thể dục sau khi uống rượu bia
Một nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ do uống nhiều rượu bia cũng có thể cản trở sự phục hồi cơ bắp và các chức năng phục hồi thể chất khác xảy ra trong quá trình ngủ.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ đề nghị nên ngủ đủ 7 giờ trở lên, đặc biệt là trước khi tập luyện.

3. Cơ thể đang mất chất điện giải

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, mất nước cũng làm mất chất điện giải và natri trong cơ thể. Sự thiếu hụt này có thể gây ra các cơn co thắt cơ bắp, chuột rút và có nguy cơ dẫn đến chấn thương.
Uống lượng bia rượu tương đương với 4 ly rượu mạnh, có thể làm mất đi 1 lít chất lỏng trong cơ thể, chuyên gia cho biết.
Vì vậy, cần phải bù đắp cho sự hao hụt đó. Và sự mất cân bằng chất điện giải và sự thất thoát natri có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự co cơ khi tập luyện.

4. Có hại cho thận

Uống rượu sẽ ngăn chặn sự giải phóng hoóc môn ra hiệu cho thận giữ nước cho cơ thể, khiến việc đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này có thể dẫn đến mất nước. Vì vậy, uống rượu rồi tập thể dục sẽ khiến cho thận và cơ thể làm việc quá sức.
Kết quả hình ảnh cho thận lọc
Thay vào đó, hãy tìm cách tiêu thụ một bữa ăn lành mạnh đầy đủ dinh dưỡng. Rifkin gợi ý các thực phẩm sau: lòng trắng trứng, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ và một quả cam.
Còn tắm hơi thì sao, có nên tắm sau khi uống rượu không?
Chuyên gia cũng khuyên không nên tắm hơi.
Việc đổ mồ hôi khi tắm hơi sẽ chỉ khiến mất nước nhiều hơn.
Cần chú ý rằng khi cảm thấy bị chóng mặt, run rẩy, buồn nôn, nôn hoặc đau đầu dữ dội, bạn cần phải dừng tập thể dục ngay, càng sớm càng tốt.

 

Cao Đông Thịnhcông ty sản xuất băng keo, băng dính, túi Nilon, màng PE, màng quấn pallet, dây đai và công cụ…hàng đầu ở khu vực phía Nam, chuyên cung cấp băng keo cho các công ty, xí nghiệp, nhà máy có nhu cầu sử dụng số lượng lớn trong ngành Công nghiệp và gia dụng. Phân Phối băng keo giá sỉ, màng pe giá sỉ cho các đại lý toàn quốc.

những sản phẩm chính của Cao Đông Thịnh cung cấp:

CÔNG TY TNHH MTV CAO ĐÔNG THỊNH   

Văn Phòng: 283 Phan Đình Giót, phường An Phú, huyện Thuận An, Bình Dương   

Hotline: 0934 213 913 Phương Nhi   

Email : bangkeocdt201422@gmail.com   

Website: https://caodongthinh.com   

Các sản phẩm băng keo ,màng PE ,Túi nilon Cao Đông Thịnh được sản xuất trên dây chuyền thiết bị hiện đai nhất,được vận hành bởi các đội ngũ kỹ sư, cán bộ kỹ thuât có kinh nghiệm lâu năm với mong muốn đưa sản phẩm có chất lượng hoàn hảo nhất khi đến tay quý khách hàng. Đặc biệt công ty sản xuất băng keo CaĐông Thịnh có   xưởng băng keo chuyên nhận đơn hàng làm theo yêu cầu đặc biệt, đáp ứng cho tất cả những khách hàng khó tính nhất với giá rẻ nhất (sản xuất băng keo, băng keo giá rẻ, màng pe giá rẻ, túi nilon giá rẻ, dây đai công nghiệp

Công ty băng keo, sản xuất băng keo, xưởng băng keo, băng keo giá rẻ, băng keo giá sỉ, màng pe giá rẻ, màng quấn công nghiệp, màng quấn pallet, màng chít, màng căng, túi nilon, dây đai công nghiệp, băng keo dán thùng, băng keo trong, băng keo 2 mặt, băng keo giấy, băng keo màu… công ty sản xuất băng keo, xưởng sản xuất băng keo  
 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bài viết cùng chuyên mục

  • TÔI CÓ THỂ NIÊM PHONG BƯU KIỆN BẰNG MỦ KHÔNG?

    Có thể ai cũng biết về cao su tự nhiên. 70 phần trăm lốp xe ô tô của chúng ta có chứa cao su tự nhiên. Nó cũng được dùng trong bao cao su, găng tay và khinh khí cầu. Cũng như trong băng keo che phủ, đóng gói và các loại băng keo khác. […]

  • Nơi sản xuất băng keo đục dán thùng quấn hàng giá rẻ tại Bình Dương

    Băng keo đục 4.8cm – 100 yard – Sử dụng tiện lợi và tiết kiệm trong công tác giao nhận, đóng gói bưu kiện. Băng keo đục của Cao Đông Thịnh có độ dính chặt, chống thấm và phù hợp với nhiều bề mặt, đặc biệt không độc hại cho sức khỏe. Kích cỡ thông dụng […]

  • Cận cảnh bộ đôi Samsung Galaxy Note10 và Note10 Plus đẹp nhức mắt Samsung vừa trình làng

    Samsung Galaxy Note10 và Note10 Plus là hai trong số những thiết bị smartphone được quan tâm nhất nửa cuối năm 2019. Sau rất nhiều chờ đợi và đồn đoán, Samsung đã “chiêu đãi” người dùng với không chỉ một mà tận hai phiên bản của chiếc Samsung Galaxy Note mới nhất lần lượt mang […]

  • Băng keo trong đục dùng dán thùng giá tốt tại Bình Dương

    Băng keo là một loại vật liệu có tính năng kết dính, thường bao gồm keo kết hợp với một vài vật liệu dai, mềm khác như màng nhựa BOPP, PVC,… Băng keo sử dụng phần lớn trong nhu cầu đóng gói thành phẩm, bảo vệ sản phẩm. Ngoài ra Băng keo còn có rất […]

  • Vì sao màng quấn PE được dùng nhiều

    An toàn trong việc bảo vệ hàng hóa, ngoài việc bọc lót bằng dây, sử dụng hộp, thùng chứa, …việc tin dùng màng quấn PE mang đến những giá trị thiết thực hơn. Hãy thử tưởng tượng đến những tác động khách quan từ môi trường bên ngoài, ngoại lực, hãy nghĩ tới cả quá […]